Wzmacnianie odporności

Zmęczenie, brak snu, słaba koncentracja – często żyjąc z dnia na dzień, nie dbamy o siebie, ponieważ zwyczajnie nie mamy na to czasu. Niestety efekty tego zaniedbania uwidaczniają się w sytuacjach kiedy najmniej się tego spodziewamy. Dopadają nas drobne infekcje, które dezorganizują nasz czas i zaburzają rytm codziennych obowiązków. Jak sobie z nimi radzić? Odpowiedź wydaje się być prosta – należy robić wszystko, aby nie dopuścić do sytuacji spadku odporności. Jednak co robić, gdy jest już za późno na profilaktykę?

Ruch!

Oczywiście najlepszym sposobem na wzmocnienie odporności jest aktywność fizyczna - ruch, który wzmaga aktywność komórek odpornościowych naszego organizmu. Istotne znaczenie ma
wypoczynek, odpowiednia dawka snu oraz dieta obfita we wszystkie niezbędne elementy: białka, węglowodany, zdrowe tłuszcze, witaminy i minerały. Tutaj do najważniejszych zaliczymy witaminy D, A, E, C oraz żelazo, magnez, cynk i selen.

Preparaty farmaceutyczne

Przemysł farmaceutyczny oferuje nam szeroką gamę leków, które wpływają na intensyfikację aktywności układu immunologicznego, czyli na wzrost naszej odporności. Warto podkreślić, że ta spada w dużej mierze (ale nie tylko) z powodu zaniedbania, ale jest to również naturalny proces, który wzmaga się wraz z wiekiem, zatem nawet największa dbałość o naszą kondycję nie koniecznie jest warunkiem gwarantującym nienaganną odporność. W takich właśnie sytuacjach, zaleca się przyjmowanie substancji, które są już w naszym organizmie, ale w zbyt małych dawkach (cytokina, interleukina, interferon). Leki te mają dużo silniejsze działanie niż naturalne preparaty. W sytuacjach dużego spadku odporności można stosować szczepionki doustne oraz nosowe przeznaczone zarówno dla dzieci jak i dorosłych.

Środki naturalne

Istnieje też wiele preparatów naturalnych, które wpływają na wzmocnienie naszej odporności, a dostarczane regularnie do organizmu chronią nas przed infekcjami. Do takich należą z pewnością żeń-szeń, jeżówka (pobudza produkcję przeciwciał i pomaga zwalczać chorobotwórcze ustroje), rodiola (chroni przed infekcjami, zwiększa odporność na stres) oraz aloes (skutecznie walczy z zakażeniami wirusowymi i bakteryjnymi).