Zdrowe włosy i paznokcie

Piękne, długie, lśniące włosy i zadbane paznokcie to wizytówka każdej kobiety. Nie jest to zapewne tylko efekt drogich zabiegów kosmetycznych, ale przede wszystkim tego jak żyjemy i co jemy. Jest to odzwierciedlenie tego, co dzieje się w naszym organizmie. Życie w biegu, stres oraz nieodpowiednie nawyki żywieniowe sprawiają, że brak nam podstawowych niezbędnych elementów, które wpływają na zdrowy wygląd nie tylko włosów i paznokci, ale również cery i ogólnej kondycji naszego ciała.

Bardzo niebezpieczne są dla nas diety odchudzające oparte jedynie na warzywach i owocach oraz długotrwałe głodówki. Dochodzi wówczas do niedoborów białka, tracimy cenne aminokwasy siarkowe, które odpowiedzialne są za wytwarzanie kreatyny – białka, z którego zbudowane są włosy i paznokcie. Jeśli jej brakuje, wówczas włosy stają się suche, słabe i wypadają, a paznokcie stają się łamliwe i na ich płytkach pojawiają się białe prążki. Niedoborom białka towarzyszy często brak żelaza. Wypłukiwany jest przez rożnego rodzaju używki, ale jego braki stwierdza się także u kobiet w ciąży, matek karmiących lub podczas obfitego krwawienia w trakcie menstruacji. Włosy stają się cienkie i łamliwe, a paznokcie blade z charakterystycznym wgłębieniem w środku.

Każdy włos, chroniony jest z zewnątrz przez specjalną otoczkę. Ta zabezpiecza go przed urazami mechanicznymi i nadmiernym działaniem słońca, które go wysusza. Niestety, latem zabezpieczenie to nie wystarcza – słońce uszkadza tłuszczowe osłonki włosów, zaburza ich równowagę wodno-tłuszczową i niszczy kreatynę. Dlatego szczególnie w okresie narażenia na działanie mocnych promieni słonecznych powinniśmy zadbać o dostarczanie naszemu organizmowi witaminy A, E oraz selenu. Witamina A przyspiesza cykl odnowy komórek oraz wspomaga wzrost włosów. Wpływa korzystanie na produkcje kreatyny i tym samym chroni włosy i paznokcie przed nieszczącym działaniem toksyn. Witamina E odżywia włosy poprzez rozszerzenie naczyń krwionośnych, a selen zapobiega starzeniu się skóry.

Dla nienagannej kondycji włosów i paznokci ważne są także inne składniki tj. witaminy z grupy B – ułatwiają przyswajanie oraz przemiany białek i aminokwasów, wspomagają odżywianie komórek włosów i paznokci. Niestety, witaminy te rozpuszczają się w wodzie i są wrażliwe na wysoką temperaturę, więc zbyt długie moczenie warzyw w wodzie sprawia, że tracą na wartości. Dodatkowo, ważna będzie obecność magnezu, cystyny, miedzi, cynku. Oczywiście nie możemy także zapominać o pielęgnacji zewnętrznej, najlepiej w postaci naturalnych odżywek, masek i kąpieli zdrowotnych.